В Центральной детской библиотеке им. А.П.Гайдара к Всемирному Дню отказа от курения организована выставка литературы о вреде курения и способах отказа от этой вредной привычки. В течение месяца читатели библиотеки могли познакомиться с литературой: буклетами, помогающими бросить курить, рассказами о вреде курения в комиксах и др.
Через подожженный и медленно тлеющий табак (температура его горения около 300 °С, а при затяжке 100°С) всасывается воздух, которым мы дышим. Кислород, который содержится в этом воздухе, проходит через тлеющий табак и усиливает его горение. 
Происходит так называемая возгонка продуктов горения табака со всевозможными примесями, которые направляются в легкие. Первыми принимают отраву (50-60°С) ротовая полость и носоглотка. И это тепло немедленно начинает свою разрушительную работу. Ведь вместе с теплым дымом мы вдыхаем еще и наружный воздух, температура которого ниже дымовой смеси. Такие перепады, в первую очередь, сказываются на зубной эмали. Зубы курильщика знают все, и рот курильщика благоухает столь специфическим ароматом, что никакие полоскания не помогут.
Ядовитые вещества табачного дыма вместе со слюной направляются в желудок, воздействуя на слизистую оболочку желу
дка. Отсюда и потеря аппетита, и всевозможные болезни желудочно-кишечного тракта.
Воздействие дыма на дыхательные пути сказывается и на голосовых связках: голос грубеет, теряет сочность, звучность, чистоту. Особенно это хорошо заметно у девушек.
Курение сопряжено с бронхитом, который особенно ощущается по утрам, когда курильщик при пробуждении задыхается в кашле собственной серо-гнойной, коричневой мокротой.
Во вдыхаемом дыме содержится большое количество синильной кислоты. Проникая в кровь, она снижает способность клеток поглощать кислород. Наступает кис
лородное голодание. Нервные клетки больше других нуждаются а кислороде, они в большей степени страдают от действия синильной кислоты. Установлено, что воздействие никотина на передачу импульса от нерва к мышце равносильно действию яда кураре, который парализует мышечную систему.
ля отравления никотином не обязательно курить, достаточно находиться в помещении, в котором курят. Независимо от способа, каким табачный дым попадает в организм человека, он делает в нем свое черное дело: нарушает газообмен, учащает дыхание, изменяет ритм сердечной деятельности, ускоряет наступление усталости, вызывает кашель. Доказано, что пребывание некурящего человека в течение часа в закрытом прокуренном помещении соответствует выкуриванию им четырех сигарет. Так что не одного себя отравляет курильщик, ему следует знать и помнить об этом.
План отказа от курения:
|
– выбрать время с минимальной нагрузкой – отпуск |
|
|
– поставить в известность близких (для моральной поддержки) |
 |
– вести дневник с записями победы над собой |
|
|
– убрать все пепельницы |
 |
– найти интересное занятие |
|
|
– сходит ь к дантисту, убрать никотиновый налет |
|
|
– избегать застолий и курящих друзей |
 |
– заниматься физкультурой, больше гулять на свежем воздухе |
 |
– справляться со стрессом |
|
|
– бороться с желанием закурить напоминаниями самому себе, какие болезни может вызвать никотин. |
