Может ли чтение сделать нас счастливее?

Социальный антрополог и писатель Серидуэн Дови в своей статье для издания The New Yorker рассказала, каким образом чтение книг может лечить от психологических болезней, а также о целом направлении, исследующем этот феномен — библиотерапии.
Библиотерапия — это древняя практика, суть которой заключается в лечебном воздействии на больного человека при помощи чтения книг. Впервые этот термин появился в 1916 году в статье «Литературная клиника» в журнале The Atlantic Monthly, где автор описывал случайно встретившийся ему «библиопатический институт», которым руководил его знакомый Бэгстер. Институт располагался в подвальном помещении церкви: там Бэгстер составлял книжные рекомендации, которые, по его мнению, могли исцелять людей. «Библиотерапия — это новая наука» — пояснял Бэгстер. «Книга может вас побуждать на что-то или успокаивать, раздражать или усыплять. Весь смысл в том, что она должна оказывать на вас определенное воздействие, а вы должны уметь его распознать». Для клиента среднего возраста с проблемой «частично окостеневших взглядов» Бэгстер дает следующие рекомендации: «Вы должны читать больше романов. Однако это должны быть не приятные истории, читая которые вы забываете о себе, а жестокие, колкие, безжалостные сюжеты». (Бернард Шоу в этом списке стоит на первом месте).
 Установили момент зарождения библиотерапевтического метода у древних греков, которые подписали вход в библиотеку в городе Фивы как «место для исцеления души». Моментом начала практического применения метода можно считать конец XIX века, тогда Зигмунд Фрейд начал использовать литературу во время сеансов психоанализа. После Первой Мировой войны солдатам, возвращающимся с фронта домой, также «назначали» курс чтения. Чуть позже библиотерапию стали практиковать в больницах и библиотеках, а недавно эту практику переняли психологи, социальные работники и доктора.
Самыми частыми проблемами, с которыми обращаются люди, являются переходные моменты в жизни. Как поясняет Берту, к ним относятся профессиональные выгорания, застои в отношениях, страдания от тяжелых утрат. Также к библиотерапевтам обращается много пенсионеров и людей, которые собираются стать родителями.
Для всех активных читателей, кто на протяжении всей жизни занимается «самолечением» книгами, нет ничего удивительного в том, что чтение идет на пользу психическому здоровью и отношениям с другими людьми. Сейчас стало намного понятнее, как и почему это работает благодаря новым исследованиям влияния чтения на головной мозг. С тех пор как в середине девяностых были обнаружены «зеркальные нейроны» — нейроны, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим существом — эмпатическая неврология стала объяснимее. Опубликованное в 2011 году в Ежегодном психологическом обозревателе исследование, основанное на результатах МРТ участников, показало, что, когда люди что-то читают, у них происходит стимуляция в тех же неврологических зонах, как если бы они проходи через прочитанное сами.
Другие исследования, опубликованные в 2006 и 2009 годах подтвердили результаты предыдущего исследования — люди, которые читали много художественной литературы, больше склоны сопереживать другим. А в 2013 году исследование, опубликованное в Science, выявило, что чтение именно художественной литературы (в большей степени, чем популярной или научной) влияет на социальное восприятие и сочувствие другим.
 Даже если вы не согласны с тем, что чтение художественной литературы положительно влияет на наши взаимоотношения с другими людьми, это отличный способ для налаживания отношений с самим собой. Было доказано, что чтение вводит нас в приятное состояние транса, похожее на медитацию, и обладает исцеляющим эффектом. Те, кто постоянно читают, лучше спят, у них понижается порог податливости стрессу, повышается самооценка, снижается риск впасть в депрессию по сравнению с мало читающим человеком. Как написала Джанет Уинтерсон: «Художественная литература и поэзия — это особое лекарство, которое заживляет раны при помощи воображения».
Материалы сайта http://bibliopazlu.blogspot.ru/
Поделись новостью!

Чтение стихов развивает мозг

 

Стихи не только облагораживают нас духовно, но и развивают наш мозг. Ученые наблюдали нейронную активность в сером веществе добровольцев, читавших шедевры классической поэзии. Они заставляли активизироваться зоны мозга, ответственные за воспоминания о прошлом опыте. Выходит, что читая «Евгения Онегина», мы можем переосмыслить собственное прошлое?

Классическая поэзия — это не только услада для души, но и нейрофизиологическая тренировка для мозга. Исследователи из Ливерпульского университета (Великобритания) задались любопытным вопросом: если музыка влияет на наш мозг удивительным образом, заставляя работать оба полушария, улучшая память и умственные способности, то, возможно, такими же свойствами обладает и поэзия? Они не ошиблись. Наблюдая за людьми, читавшими сочинения Шекспира, Вордсворта, Томаса Стернза, Элиота и других светил английской поэзии, экспериментаторы анализировали, как в это время работает их мозг. Чтобы сравнить, как реагировала бы ЦНС испытуемых на те же истории, рассказанные обычным языком, произведения классиков переписывали в прозе и давали на прочтение тем же добровольцам.

Оказалось, что при чтении поэзии нейроны реагируют буквально на каждое слово. Особо остро мозг реагирует на необычные поэтические обороты. Например, когда шекспировский эпитет «безумный» в адрес ветра заменяли на более простое в данном контексте слово «яростный», мозг воспринимал это прилагательное как само собой разумеющееся. Но именно необычный эпитет «безумный» заставлял нервную систему мобилизоваться, словно мозг пытался осознать, что делает здесь это слово.

Высокая поэзия, как обнаружили ученые, вызывает избыточное возбуждение в мозгу. Причем этот эффект сохраняется еще некоторое время: обработав необычное слово или оборот, мозг не возвращается в прежнее состояние, а сохраняет некий добавочный импульс, который подталкивает к продолжению чтения.

Чтение поэзии, по словам ученых, активировало также правое полушарие мозга, а точнее — его зону, ответственную за автобиографические воспоминания. Читатель словно обращался к пережитому личному опыту в свете только что полученных впечатлений. Получается, что читая «Гамлета» и «Вордсворта», мы можем переосмыслить собственное прошлое. Интересно, возьмут ли психологи на вооружение эту методику. К примеру, людям, находящимся в кризисе, можно было бы рекомендовать ежевечерне читать классическую поэзию.

Поделись новостью!

Чтение и мозг

 

Развитие цифровых технологий постепенно превращает процесс чтения книг в рудимент  истории. Однако читать книги все-таки следует, говорят нейрофизиологии. Недавнее исследование ученых из Великобритании доказало, что это занятие приносит для организма не меньше пользы, чем спортивные упражнения, поскольку в процессе чтения человек упражняет весь мозг.

Так, опрос фонда «Общественное мнение» показал, что Россия перестала быть самой читающей страной, и 44 процента наших граждан за год вообще ни разу не открывали книгу. Действительно, молодое поколение сегодня все чаще отдает предпочтение просмотру фильмов и аудиокнигам, давно позабыв о том, что значит держать в руках печатное издание. Между тем, ученые установили, что чтение книг необходимо современному человеку так же, как и двадцать лет назад, выявив также и ту литературу, которая наиболее благотворно влияет на развитие человеческого интеллекта.

К такому выводу пришли оксфордские ученые, исследуя работу головного мозга человека в процессе чтения. Идея подобного исследования принадлежит специалисту по классическому английскому языку Натали Филипс (Natalie Phillips), которая задалась целью выяснить, каково истинное значение изучения литературы. Профессора интересовало, заложена ли в чтении поддающаяся оценке ощутимая польза для человека, помимо непосредственного получения знаний и связанных с конкретным произведением культурных и гуманитарных аспектов?

Исследование ученых доказало, что это занятие приносит для организма не меньше пользы, чем спортивные упражнения, поскольку в процессе чтения литературы человек упражняет весь мозг. В процессе эксперимента ученые поместили участников исследования в камеру аппарата МРТ и попросили их прочитать главу из романа Джейн Остин «Парк Мэнсфилд», текст которой проецировался на монитор внутри камеры.

Участников эксперимента попросили делать это двумя способами: как если бы они читали ради удовольствия, а также критически анализируя текст, как это делается перед сдачей экзамена. Аппарат МРТ позволил ученым наблюдать циркуляцию крови в мозге человека в процессе чтения, и то, что они обнаружили, оказалось просто удивительным.

Выяснилось, что при переходе от чтения для удовольствия к критическому восприятию информации, в мозгу человека происходит резкая смена видов нервной деятельности и характера кровообращения. В зависимости от способа прочтения книги человеческий организм задействует разные механизмы, позволяющие тренировать познавательные способности мозга.

При этом каждый вид неврологической нагрузки несет свою пользу человеческому мозгу, являясь своего рода упражнением для него. При чтении кровь поступает в те области мозга, которые находятся вне зон, отвечающих за управление, и доходит до участков, связанных со способностями к концентрации и познанию.

Таким образом, ученые доказали, что при чтении включается эффект «погружения» в книгу, когда человек мысленно представляет себя на месте героя, то есть в мозгу начинают функционировать те области, которые в другое время не бывают задействованы. Стоит отметить, что данный эффект не возникает при просмотре телевизора или в процессе компьютерной игры.

Помимо стимулирования мозговой активности, процесс чтения имеет и важную социальную функцию. Так, читая авторов книг, которые очень хорошо пишут, человек тем самым учится и привыкает грамотно и понятно высказывать свои мысли. Социологи убеждены, что люди, которые читают книги, всегда будут руководить теми, кто вместо чтения книг предпочел просмотр телевизора. Этот электроприбор не способствует интеллектуальному развитию, поэтому ученые рекомендуют ограничить его просмотр двумя часами в день.

Специалисты также советуют хотя бы два часа в день выделить на чтение хорошей литературы. Они убеждены, что прочитанная книга всегда лучше просмотренного фильма. Причина кроется в том, что чтение не ограничивает человеческую фантазию. Именно поэтому, как правило, поставленный по книге фильм не соответствует ожиданиям зрителей, нарисовавших в своем воображении совсем другую постановку.

Кроме того, чем больше человек читает, тем меньше он похож на других. Вместе с героями произведений формируется его характер и индивидуальность, истинные критерии достойного поведения и оценки деятельности окружающих. Безусловно, культура человека зависит не от того, сколько им прочитано, а от количества книг, которые он понял. Именно поэтому так важны уроки чтения и литературы в школе.

Стоит также отметить, прежде всего ученые рекомендуют читать научную фантастику, поскольку именно эта литература стимулирует мозговую деятельность, развивает воображение и мышление. «Я говорю студентам, что лучше читать хорошую фантастику, чем второсортную научную литературу: это интереснее, а вероятность ошибки в прогнозах примерно одинакова. Даже те из нас, кто не верит в сингулярность к середине века, ожидают постоянного, если не возросшего, потока инноваций в области био и нанотехнологий», — говорит преподаватель Кембриджа Мартин Рис, профессор космологии и астрофизики.

Интересно, что подавляющее большинство опрошенных фонда «Общественное мнение» взрослых людей — 81 процент — с теплотой вспоминают о собственных школьных уроках литературы. Но при этом сам процесс чтения нравился только 17 процентам опрошенных. Остальным запомнились красочные объяснения учителя (14 процентов), увлекательные сюжеты романов (12 процентов), конкретные авторы и произведения (11 процентов).

Таким образом, на сегодняшний день все меньше людей осознает необходимость чтения художественной и научной литературы, заменяя ее тормозящими развитие мозга телепередачами и компьютерными играми. Между тем, учеными из Университета Суссекса было доказано, что 6 минут чтения более чем в 2 раза снижает уровень стресса. И этот процесс идет быстрее, чем от прослушивания музыки или от пешей прогулки. Поэтому читайте книги и прививайте здоровую привычку к знаниям посредством книг своим детям. Не зря говорят ученые, что люди делятся на две категории: тех, кто читает книги и тех, кто слушает тех, кто читает.

Поделись новостью!
1 2 3