Чтение – лекарство от стресса

 

Чтение – лучшее средство борьбы со стрессом. Появившееся в научном обиходе в 1936 году слово «стресс» в переводе с английского означает «напряжение». Это напряжение – ответ организма на воздействие каких-либо внешних экстремальных факторов. Стрессовое состояние вызывает выброс адреналина, и наш организм мгновенно мобилизуется  для борьбы с врагом или бегства от него. Но мы не первобытные люди и не так часто решаем свои проблемы с помощью физической силы или бегства. Вот и бродят по нашей крови не нашедшие применения гормоны, не дают расслабиться нервной системе. Увы, избежать стресса невозможно, но можно попытаться его преодолеть.
Британские ученые из Университета Сассекса подвергали добровольцев упражнениям и тестам, вызывающим стресс, а затем предлагали различные методы релаксации. Оказалось, что прослушивание музыки снижает уровень стресса на 61%, чашка чая или кофе – на 54%, прогулка –на 42%, видеоигры – только на 21%. Но лучше всего снижает уровень стресса чтение – на 68%, причем для нормализации пульса и расслабления мышц достаточно было молча почитать в течение всего 6-ти минут! Автор исследования, Дэвид Льюис, считает, что даже неважно, какую книгу вы будете читать, главное полностью погрузиться в нее, «исследуя сферу авторского воображения», сопереживая чужим проблемам и, тем самым, отвлекаясь от своих.

Красная Книга России

http://www.biodat.ru/db/rb/ – Красная Книга России (животные и растения), история создания Красной Книги, о Красных Книгах регионов.

http://www.apus.ru/site.xp/ – Красная Книга России (животные).

http://oopt.info/ – Особо охраняемые природные территории России – Информационно-справочная система

http://zapoved.ru/ – Особо охраняемые природные территории России

http://www.goethe.de/ins/ru/lp/ges/umw/ruindex.htm – Веб-досье “Окружающая среда” на сайте Немецкого культурного центра им. Гёте в России

http://kkmo2.verhovye.ru/general.html –  КРАСНАЯ КНИГА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Международный экологический календарь

 


Январь

11 января – Всемирный день заповедников  

Февраль

2 февраля – Всемирный день водно-болотных угодий
2 февраля –  День сурка (США)
19 февраля – Всемирный день защиты морских млекопитающих  (День кита)

Март

1 марта   – Всемирный день кошек
14 марта – Международный день  действий против  плотин
15 марта – Международный день  защиты  бельков
20 марта – День Земли
21 марта – Международный день леса
22 марта – Международный день Балтийского моря
22 марта – Всемирный день водных ресурсов (День воды)
23 марта – Всемирный метеорологический день и День работников

Гидрометеорологической службы России

Апрель

1 апреля – Международный день птиц
7 апреля – Всемирный день охраны здоровья
15 апреля-  День экологических знаний
15 апреля – 5 июня – Дни защиты окружающей среды  от экологической опасности
18 – 22 апреля – Марш парков
19 апреля – День подснежника
22 апреля – Всемирный день Земли
24 апреля – Всемирный день защиты лабораторных животных
26 апреля – День памяти погибших в радиационных авариях и катастрофах
28 апреля – День борьбы за права человека  от химической опасности (День  химической  безопасности)

Май

1 – 10 мая – Весенняя декада наблюдений птиц
3 мая – День Солнца
15 мая – Международный день климата
15 мая – 15 июня –   Единые дни действий  в защиту малых рек  и водоемов
20 мая – День Волги
22 мая – Международный день сохранения биологического разнообразия (флоры и фауны Земли)
24 мая – Европейский день парков
25 мая – День Нерпенка  (Иркутская область)
Май (третье воскресенье) – Всемирный день памяти жертв СПИДа
31 мая – Всемирный день без табака  

Июнь

5 июня – Всемирный день охраны окружающей среды
5 июня – День эколога
6 июня – Международный день очистки водоёмов
8 июня – Всемирный день океанов
15 июня – День создания юннатского движения в России
17 июня – Всемирный день по борьбе  с опустыниванием и засухой
27 июня – Всемирный день рыболовства

Июль

11 июля – Международный день народонаселения

Август

6 августа  – Всемирный день борьбы за запрещение  ядерного оружия (День Хиросимы)
16 августа – Международный день бездомных животных
18 (31) августа – Лошадиный праздник

Сентябрь

11 сентября – День рождения Всемирного фонда дикой природы (WWF)
15 сентября – День рождения Гринпис
16 сентября – Международный день охраны  озонового слоя
22 сентября –  День без автомобилей, Европейский день пешеходов
27 сентября  –  Международный день туризма
Сентябрь (второе воскресенье) – Всемирный день журавля
Сентябрь (второе воскресенье)  – День Байкала
Сентябрь (третье воскресенье) – День работников леса
Неделя в сентябре –   Всемирная акция «Очистим планету от мусора»
Сентябрь (последняя неделя) –  Всемирный день моря

Октябрь

Первые выходные октября  – Международные дни наблюдения птиц
4 октября  – Всемирный день защиты животных
5 октября  – День образования Международного союза охраны природы (с 1990 г. – Всемирный союз охраны природы)
6 октября  – Всемирный день охраны мест обитания
14 октября  – День работников заповедного дела
16 октября – Всемирный день продовольствия
31 октября – Международный День Черного моря
Октябрь (вторая среда) – Международный день по уменьшению опасности стихийных бедствий

Ноябрь

6 ноября – Международный день предотвращения экс­плуатации окружающей среды во время войны и вооруженных конфликтов
9 ноября – День антиядерных акций
11 ноября – Международный день энергосбережения
12 ноября – Синичкин день
15 ноября – День вторичной переработки
17 ноября – День черного кота (Италия)
24 ноября – День моржа
29 ноября – День создания  Всероссийского общества охраны природы (ВООП)

Декабрь

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом
3 декабря – Международный день борьбы с пестицидами
5 декабря – Международный день волонтеров
10 декабря – Международный день акций за принятие Декларации прав животных
11 декабря – Международный день гор
15 декабря – День образования организации ООН по охране окружающей среды (ЮНЕП)

 

1 1 037 1 038 1 039 1 040 1 041 1 052